Radykalne metody radzenia sobie z nadwagą stają się coraz bardziej istotne wśród osób, które tracą na wadze. Wiele osób z nadwagą stosuje opaski żołądka - zabieg polegający na zmniejszeniu jego objętości w celu utraty wagi poprzez spożycie minimalnej ilości spożywanego pokarmu. Istnieje system karmienia, również oparty na zasadzie skurczu żołądka do niewielkich rozmiarów. Można go bezpiecznie stosować w domu, a wynik w utracie wagi będzie zależał od tego, jak jest twardy, jak długo trwa i czy przestrzegana jest lista dozwolonych produktów.
Co to jest dieta pitna
To skuteczna technika odchudzania zaprojektowana zgodnie z zasadą: pij wszystko, ale nic nie jedz. Pojęcie „diety pitnej na odchudzanie” to nie to samo, co takie systemy odchudzania, jak dieta wodna, dni postu na płynach czy post leczniczy. Technika ta, w przeciwieństwie do powyższej, nie wyklucza spożycia jakiegokolwiek pokarmu, wyklucza jedynie zastosowanie odruchu żucia. Oznacza to, że cała dozwolona żywność musi być płynna, a nawet wodnista.
Przy pomocy skąpego pokarmu nasz organizm szybciej przyzwyczaja się do sytości, pozbywa się nawyku zjadania emocjonalnego głodu, dzięki czemu następuje szybkie i skuteczne zrzucenie zbędnych kilogramów. Głównym składnikiem wszystkich płynnych posiłków jest woda w dużych ilościach. Wraz z innymi przepisami prawa dobrze tłumi głód i jest całkowicie pozbawiony kalorii.
Jak poprawnie zachować zgodność
Płynna metoda odchudzania słusznie nazywana jest jedną z najskuteczniejszych, jednak nie zabrania ona przyjmowania z pożywienia substancji niezbędnych dla organizmu człowieka - nie wyklucza z diety ani białek, tłuszczów ani węglowodanów, po prostu polega na zamianie ich w płynkonsystencja. Nie wszystkie produkty można zamienić na płynne czy przecierowe (np. Mięso), dlatego warto codziennie zaopatrywać się w kompleks aptecznych witamin i odświeżać siły świeżymi witaminowymi potrawami.
Plusy i minusy
Chociaż zwolennicy tej metody odchudzania przedstawiają metodę płynną jako najlepszą do odchudzania, jej zalety i wady są na szalach równorzędne. Niezaprzeczalne zalety systemu to:
- całkowite oczyszczenie organizmu z resztek pokarmowych na poziomie komórkowym;
- przyspieszenie metabolizmu poprzez usprawnienie pracy przewodu pokarmowego;
- zwężenie żołądka i uczucie sytości przy minimalnej ilości pokarmu;
- szybka eliminacja nadwagi.
Ci, którzy odchudzają się tą metodą, zawsze doświadczają jej wad:
- bardzo trudno jest pokonać naturalny odruch żucia;
- we wczesnych stadiach musisz nieustannie znosić wyczerpujący obsesyjny apetyt;
- Częstymi towarzyszami techniki już na samym początku są ciągłe zmęczenie, apatia, uczucie niezadowolenia;
- odmowa surowego jedzenia i żucia jest silnym stresem dla organizmu, z którym nie każdy, kto chce schudnąć, może sobie poradzić.
Napoje
Klasyczna wersja diety płynnej przeznaczona jest na miesiąc - to najbardziej optymalny okres na całkowite oczyszczenie i odnowę układów organizmu. Jednak nie każdemu udaje się ukończyć pełny przebieg techniki, więc istnieją inne, prostsze, krótsze i bardziej oszczędne rodzaje diety. Znaczenie pozostaje takie samo, a czas trwania zmienia się w zależności od psychicznego nastroju schudłej osoby, jej siły woli i stanu zdrowia. Aby uzyskać najlepsze rezultaty nawet z najkrótszej metody płynnej, musisz wiedzieć, co pić.
Dzień picia
Najłatwiejszym sposobem na odchudzanie na płynach jest picie dziennie. Innymi słowy, jest to znany i znajomy dzień postu. Najpopularniejszym napojem do takiego jednodniowego rozładunku jest woda z cytryną, ale nie należy się do niej ograniczać. Najważniejsze to pić, a co nie jest takie ważne. Lepiej jest, jeśli jest to napój mono, chociaż można mieszać kilka rodzajów płynów w ciągu dnia. Dzienna porcja wynosi 25-35 ml na kilogram wagi, czyli od 1, 5 do 3 litrów. Podczas rozładunku na płynach możesz używać następujących napojów:
- niesłodzona herbata dowolnego rodzaju (czarna, zielona, ziołowa);
- beztłuszczowy kefir lub naturalny jogurt;
- świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne;
- kompoty z jagód, owoców lub suszonych owoców.
Trzydniowy
To trzydniowe rozładowanie jest zasadniczo takie samo jak poprzednia opcja, ale w tym przypadku powinny być trzy dni picia z rzędu. Wymagania pozostają takie same - pijemy tylko, ale nic nie jemy. Napoje słodkie, gazowane, skoncentrowane są zabronione. Wszystko powinno być świeże, naturalne, przygotowane własnymi rękami. Trzydniowe menu rozładowywania płynów może zawierać:
- herbata, kawa (bez cukru, ale do smaku gorzkiego napoju można dodać kilka łyżek mleka), kompot;
- soki warzywne i owocowe, koktajle, smoothies;
- niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane (ze względu na dużą zawartość tłuszczu najlepiej stosować sfermentowane mleko pieczone w minimalnych ilościach);
- galaretka - jagoda lub płatki owsiane.
Siedem dni
Skuteczny, ale wymagający siedmiodniowy kurs techniki płynnej pomoże Ci zrzucić półtora kilograma dziennie. Aby urozmaicić, nieco wzbogacić skromną płynną dietę, można w menu wprowadzić buliony mięsne i rybne na 7 dni, ale należy je gotować z dodatkiem minimalnej ilości soli, ponieważ słone napoje, podobnie jak słone potrawy, zatrzymują płyny w organizmie i zapobiegają utracie wagi. Możesz poprawić smak gotowego bulionu z ziołami, kawałkami marchwi lub selera.
Zalecane picie:
- niesłodzone herbaty, kompoty, galaretki;
- produkty mleczne i kwaśne mleko;
- soki, koktajle, buliony warzywne; Buliony
- : mięsne (chude - kurczak lub wołowina) lub ryby.
Przez 10 dni
Znacząco poprawi metabolizm, picie diety przez 10 dni pomoże zrzucić przynajmniej 10 kilogramów. Pierwsze kroki w tej technice mogą być bardzo trudne, ale w połowie diety płynny pokarm stanie się znajomy i stosunkowo szybko nasyci organizm, choć nie na długo. Dlatego lepiej trzymać się zdrowej diety: jeść częściej, ale ograniczać wielkość spożywanej porcji. Lista dozwolonych dziesięciodniowych napojów do picia jest prawie taka sama, jak krótkie metody płynne. To:
- dowolna herbata, kawa, kompot, uzvar, galaretka;
- mleko odtłuszczone, kefir, jogurt naturalny;
- buliony warzywne, bulion mięsny i rybny;
- świeżo wyciskane soki, koktajle warzywno-owocowe.
Przez dwa tygodnie
Podczas gdy cotygodniową lub dziesięciodniową metodę płynną można zastosować stosunkowo łatwo, dwutygodniowa dieta pitna jest nieco trudniejsza do przejścia. Ilość przyjmowanych przez organizm składników odżywczych jest mocno ograniczona, dlatego przestrzegając takiej diety, oprócz wszystkich wyżej wymienionych napojów, konieczne jest uwzględnienie w codziennej diecie zup warzywnych, gotowanych bez przypraw, a następnie rozcieranych blenderem do wodnistej konsystencji. Do ich przygotowania nadają się zarówno świeże warzywa, jak i kupowane w sklepie mrożone mieszanki warzywne.
Przez miesiąc
Najtrudniejszą i najdłuższą z płynnych metod odchudzania jest miesięczna dieta pitna. Aby znieść tak długi okres abstynencji od gruboziarnistego jedzenia, należy przygotować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Niemożliwe jest, bez nawyku i wstępnego treningu, nagłe porzucenie zwykłego jedzenia, przejście na płyn - może to grozić załamaniem, które pociąga za sobą powrót utraty wagi i problemów zdrowotnych. Na miesięcznej diecie płynnej można pić wszystko, co ma płynną konsystencję i jest wymienione na wszystkich powyższych listach.
Trudne
Każdą płynną technikę, niezależnie od czasu jej trwania, można nazwać stosunkowo trudną, ponieważ w każdej z nich stałe pokarmy są całkowicie wykluczone z diety. Za najostrzejszą dietę pitną uważa się spożywanie wyłącznie wody (post) i długotrwałe odżywianie różnymi płynami - miesiąc lub dłużej. Płynne krótkotrwałe diety, w których spożywane są różne napoje, przeciery warzywne i owocowe, koktajle, wywary, buliony, tarte zupy, są uważane za mniej ostre i bezpieczne dla zdrowia.
Choco Drinking Diet
Tak ciekawy i aromatyczny sposób odchudzania można przypisać dwóm grupom diet jednocześnie: piciu i monodietom, ponieważ jedynym produktem, który może być spożywany na diecie szokowej jest kakao. Ugotuj go z odrobiną mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub po prostu rozcieńcz wodą bez cukru lub innych substancji słodzących. Możesz próbować siedzieć na kakao od jednego do siedmiu dni, eksperci nie zalecają już torturowania organizmu, ponieważ przy takim podejściu zdrowie staje się zwrotem za utracone kilogramy.
Zakończ
Jednodniowe wydzielanie płynów nie wymaga żadnego specjalnego uzupełniania diety. Dłuższy, poważny system odżywiania płynnego musi koniecznie kończyć się kompetentnym, płynnym wyjściem z diety pitnej. Przez długi czas na płynach przewód pokarmowy przestaje przyjmować i przetwarzać pokarmy stałe, dlatego należy je stopniowo wprowadzać do diety. Czas trwania wyjścia powinien być równy dwóm przebiegom przechodzącej instalacji płynnej.
W pierwszych dniach po śniadaniu eksperci zalecają ograniczenie się do niewielkiej porcji płynnej owsianki, a następnie przestrzeganie zwykłej diety pitnej przez cały dzień. Następnie możesz spróbować włączyć do lunchu jeden lekki, stały produkt - jajko na twardo, kawałek twardego sera, mizerię lub jabłko. Po tygodniu takiego systemu należy przejść na pokarm stały, niskotłuszczowy, powracając stopniowo do normalnej, znanej wcześniej diety.
Przepisy
Metoda płynna jest najprostsza i najłatwiejsza do przygotowania: dozwolone produkty są używane jako gotowe lub wymagają minimalnej obróbki cieplnej. Większość przepisów na dietę pitną to wszelkiego rodzaju napoje, których technologia przygotowania jest znana nawet dziecku. Trochę trudniej jest zrobić puree zupy, ponieważ tutaj warzywa należy najpierw ugotować, a następnie zmiksować blenderem. Ponieważ ta technika nie ma przejrzystego menu, ale pozwala skupić się na własnych preferencjach gastronomicznych, każdy będzie miał własne przepisy.